关于坐骨神经痛的系列伸展疗法
今天我们将继续我们关于坐骨神经痛的系列。为我们讲解的是来之RiverCity脊柱管理中心的布莱恩·威克斯特伦医生。布莱恩·威克斯为我们解析四个简单的伸展运动，您可以在家中做这些伸展运动，以帮助快速解决坐骨神经痛问题。所以这是将从最简单到最具挑战性的顺序排列。
坐骨神经是我们身体最大的神经之一。它从人体的下背部开始，从臀部向下，向下进入大腿，向下进入大腿后部，甚至进入腿和脚。
因此，如果椎间盘从脊柱脱落，或者脊柱本身实际上正在退化或不对齐，这可能会受到刺激或压迫。因此，我们将进行一些练习，就像我说的那样，这可以帮助减轻脊柱可能因坐骨神经痛而遭受的疼痛。
减轻椎间盘和脊柱的压力的伸展方法
所以这些伸展动作是比较容易做的，对于那些非常急性期的患者，那里有很多疼痛，痛疼期间又不能做很多运动或任何其他类型的锻炼。所以可以准备拿一个很厚的枕头来趴着训练。枕头基本上就在人体的前部，位于胃部和臀部。所以你就躺下。因此，会看到它如何使她的臀部向后移动，这有助于在此处诱导下背部的自然曲线，并有助于减轻椎间盘和脊柱的压力。
而且那样躺着会很舒服，但你知道，大多数人可能五分钟、10分钟、15分钟左右。当处于这个位置时，要努力专注于调节呼吸。通过鼻子和嘴巴深呼吸，这将有助于放松脊椎，并在处于这个位置时给你更好的伸展。所以这是最简单的。
坐骨神经痛缓解神经牙线
下一个就是我们所说的神经牙线。如果您的脊柱不对齐，那么就会开始在脊柱上形成疤痕组织或粘连。通常情况下，神经和脊髓应该能够在移动时滑动，并且东西可能会卡住或卡在那儿，这也可能导致坐骨神经痛。因此，使用神经牙线，要特别