落枕在医学上称为颈部扭伤，其主要表现为：一觉醒来，突然发现颈部僵硬疼痛、活动受限，勉强活动时疼痛加剧，或者头部向患侧歪斜。落枕多由躺卧姿势不良，或枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生的痉挛所致。
此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发落枕的一个重要原因。因此，为了预防落枕，睡觉时不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还要盖好被子，尤其是两边肩颈部的被子要塞紧，以免颈部受凉。
一般来说，落枕是可以自愈的。一两天疼痛就会明显缓解，如果已经发生落枕，那么掌握一些快速缓解的小妙方也是十分必要的。让我们一起来看看都有哪些缓解落枕的小妙方吧。
01.热吹
请人或自己拿电吹风吹一下疼痛点，感觉热了就离开，小心烫伤，这样反复几次就会舒缓很多。
02.冷敷
夏季多用此法。用毛巾或者塑料袋包裹小冰块敷疼痛处，每次15～30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
03.按摩
用食指指尖按压疼痛测的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给与强刺激，同时轻转颈部。也可以将两手掌搓热后，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热。
04.运动
坐在椅子上，胸部挺起，头部先向下低，以下颚骨挨到胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留三秒钟左右。重复以上动作20次左右。
坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停五秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
小编健康叮咛：如果落枕频繁发生，或者落枕迟迟不能痊愈，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则需要提高警惕，因为这可能是早期颈椎病的表现。医院检查，以免病情加重，增加治疗难度。
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