是冷得发抖，还是气得发抖？
睡觉忽然抖一下是怎么回事？
刚进入睡眠状态时，有时候会不自己的抖一下，伴随有一种踏空或者高空坠下的感觉，突然间把自己吓醒。
?这是怎么回事呢？?
坊间会有一些玄乎的说法，例如和迷信方面联合起来，或者觉得这是“长个儿”的表现，还有一种看起来比较“靠谱”的说法——缺钙。
其实这种无意识的不自主抽动，就是临睡肌抽跃症。
肌抽跃症并不是怪病，只是一种正常的生理现象，如打嗝、紧张、疲劳，也会出现这种肌抽跃症。
?为什么会出现肌肉抽跃现象？?
过于疲劳
当代人的生活节奏加快，压力增大，导致精神紧张，那么在睡眠的时候，就会频繁出现这种不自觉的抖动。
缺钙
这就是普遍人们最关心的问题，如果人体缺钙的话，血液中的钙离子比较低，从而导致肌肉、神经出现兴奋亢进，引发抽搐。
症状性肌抽跃
前面说的肌抽跃症，其实有分很多中，其中一种病态的就是症状性肌抽跃。在抖的时候，伴随头痛、头晕等状况，那医院接收CT或磁共振等检查。
肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
一般来讲，这种“入睡抽动”问题不大。根据数据显示，70%的人遇到过这样的现象。
根据其成因，我们应该避免出现疲劳过度、精神高度紧张、压力过大等情况，以免大脑的神经处于紧绷状态。
?这些方法可以减少临睡肌抽跃?
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
总而言之，绝大多数情况下的身体抖动是身体的一种正常的生理反应，抖一下，醒了，翻个身，继续睡就好~但如果频频抖动，就要去看医生了！
陈李济∣养心宁神丸长按，识别