为什么会腰痛
腰痛像腹痛一样是一种常见症状，成年人一生中几乎80％的人都有过腰背痛的经历。腰痛似乎很简单，有的说是椎间盘突出、有的说是坐骨神经痛，有的说是腰肌劳损，等等。实际上，腰痛的原因复杂，腰痛可能是很多疾病的一种表现。
一般来说腰痛按其可能来源的解剖部位可大致归类于以下来源：椎间盘、椎骨、神经根、腰椎小关节、椎旁肌肉、脊柱的韧带、骶髂关节等。另外腹腔、盆腔内脏器的病变（腹膜后炎症、盆腔炎症、肿瘤、腹主动脉瘤等）也可能是腰痛的原因。
虽然腰痛的原因复杂，但值得庆幸的是大部分的腰痛都是良性的，有的可以自愈，有的经过休息或者简单的治疗可以快速缓解。只有较少部分腰痛是比较严重的，应该尽快寻求诊治，延误诊治可能预后不良。
腰痛怎么办
早期急性腰痛的主要对策是卧床休息+止痛药物。
慢性腰痛的主要对策是腰部锻炼+休息。
主要目的都是缓解疼痛，一般腰痛主要以保守治疗为主。如果经过上述-3天治疗后疼痛无好转或者伴发其他发热、下肢无力、失禁和严重骨质疏松等情况，医院就诊、检查。
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康复锻炼方法
1、腰部回旋运动：
双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。、五点支撑法：
仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。3、三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）
4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
5、伸直抬双腿法：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。
6、抬头挺胸抬腿（飞燕式）：基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。1
休息方式
1、屈膝平卧：重点是呼气腰部放松下沉，使腰能贴着床。
、抱膝平卧：可以拉伸腰部和臀部的肌肉。3、睡觉垫枕头：（1）平躺时在腰部下垫个薄枕；
（）平躺时在膝盖下垫个圆枕；
（3）侧卧时在双腿中间垫个厚枕。
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图片来源于网络编辑：廖惠娴联系我们如果您或者您的孩子有康复训练的需求，可以扫描下方