腰围——各种慢性病
生活越来越好，不知不觉中，我们的腰就粗了。腰围变粗可比单纯的肥胖更加危险，曾有专家提出：腰围过粗会缩短预期寿命，而且男女都是一样。腰粗，简单理解就是肚子上的肉比较多，它有个学名叫做“腹部肥胖”，又称“内脏型肥胖”，我们常见的啤酒肚就是腹部肥胖。腹部肥胖危害：
腹部肥胖的人肠胃、肝脏附近的脂肪会比较多，这类脂肪堆积会增加高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的患病风险。而我们常见的长寿人群，一般都不会有这类疾病。怎么才能知道自己是不是腹部肥胖呢？小编给你几个测量检测方法：测腰围：
取肋骨与胯骨中间点位置，用软尺水平围绕一圈就能测到腰围。（测量时身体站直，不要憋气）女性腰围最好控制在80厘米以内；男性控制在90厘米以内。早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，男女死亡风险会分别升高7%和9%。测量腰臀比：
取臀部最突出部位，用软尺绕一圈的测出臀围。腰围和臀围的比值则是腰臀比。正常腰臀比应小于0.8。测量体质指数：
体质指数＝体重（千克）÷身高（米）的平方。一般来说，正常人的体重指数不超过4；如果体重指数位于4~8之间，则说明是超重；若是体重指数超过8，那就是肥胖！上述三个标准任意一项超标，就要开始减肥喽~
推荐减肥小方法
?适当的有氧运动，如快走、慢跑等，每天坚持30分钟左右；
?有氧结束后，可以进行腰部训练，如仰卧卷腹、仰卧抬腿等；运动要因人而异，循序渐进，过度运动也会损伤身体。脖子——心脑血管疾病
当年经典小品《卖拐》中有一句俗语：“头大脖子粗，不是大款是伙夫”。小编想要告诉大家的是，脖子粗可能影响不到职业，但是能影响到我们的寿命。脖子是连接头颅和身体的连接线，对健康而言非常重要，但我们往往只