不要以为我们的颈肩痛只是低头族的专利，其实好多不良习惯都会造成颈肩痛：如一直歪着头夹着手机打电话、在飞机上或者车上耷拉着脑袋打瞌睡；“葛优躺”；长时间开着很强的冷气对着身体一边吹，导致两肩冷热不均，肌肉酸痛……各种不良姿势、习惯都是加重颈椎负荷的元凶。
其实，很多颈椎病都是自己睡出来的！睡不好，容易得颈椎病，该如何睡才能好好保护颈椎呢？
枕头是颈椎病幕后黑手！
有些颈椎病患者认为不睡枕头或者睡很低的枕头就能够缓解颈椎病，铃医脊康堂专家告诉你，这是错误的认知。
过低的枕头，或者不睡枕头，会使人在睡眠状态下长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡一段时间可能挺舒服的，但是长期如此，颈部韧带长时间处于紧绷状态，就会出现劳损，对颈椎伤害很大。另外，枕头过高，打破了颈椎的正常弧度，也会加重颈椎病的症状。
在挑选枕头的时候，一定要注意我们在仰睡时，枕头的高度以自身一个拳头的高度最为合适。侧睡时，达到自身一个拳头加上两横指的高度就可以了。此外，无论仰睡还是侧睡，颈椎与身体中线都要保持在同一水平面上。
趴着睡是颈椎病的爪牙帮凶！
很多人的颈椎病，还可能是因为趴着睡导致的。在所有睡姿中，趴着睡是最容易引起颈椎病的睡姿，因为它容易导致颈椎扭曲。
午休时间在桌子上趴着睡会儿是上班族的常态，但是这种姿势导致颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，长此以往则会导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发或加重颈椎病。
坐车睡觉让颈椎病雪上加霜！
很多人会利用坐车的时间补眠，但是这样做其实是有很大隐患的。车在行驶过程中，过猛刹车时会很容易导致颈部损伤，如果加上平时不当姿势累积的颈椎劳损，就很容易诱发或是加重颈椎病的发生，严重的还会导致瘫痪。
另外，在睡眠状态下，人处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良姿势加重了颈椎病的受累，使本来应该得到修整的颈椎更加疲劳。
所以，睡觉需正确，切勿让颈椎病摧毁了你！
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