运动完尤其是在跑步后出现头痛现象也是小伙伴们在日常提问中经常会被提及的疑问，很多会是在在跑完步后出现，不过呢过段时间就会缓解，但有些却出现了持续的头痛，那么这到底是怎么引起的，又如何应对呢？
原因探究及应对法子
1、初学者容易或者突然间增加运动量的小伙伴容易诱发头痛
这类小伙伴伴随的症状主要是：出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。
引起这些的主要原因是机体呼器官的功能水平不能适应，当前的激烈运动所产生的应激反应，此时由于机体对能量呵氧气的需求急剧增加，导致全身血管扩张，血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应，脑血管开始扩张，血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。。初期的运动表现还有呼吸节律混乱，头昏眼花，恶心想吐等症状。
温习提示：运动是一个循序渐进的过程，初学者遇到此类情况可以先停止运动休息会，或者是放慢运动节奏，当然有时候也要及时终止运动，量力而行。
2、老鸟出现头痛的原因可能是因为逞强了
一种情况可能是之前规律训练的小伙伴，在停训一段时间以后，初次恢复训练的时候忘了过渡一段时间，就开始上强度就会造成头痛，另一种情况是训练强度过大或者是当天晚上没有休息好带着疲劳参加运动这样的情况下都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。
这个主要原因是因为机体的疲劳还未完全恢复，或者是状态还未完全达到状态，使得与我们的运动表现相脱钩造成的。
温馨提示：如果只是因为逞强造成的头痛，那么问题不大降低训练强度，慢慢启动一段时间就可以了，不过如果原先一直在规律运动的小伙伴并无出现头昏、无力等症状，而现在突然出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕，一种可能是这段时间训练强度过大，或者是季节变换，如果是这样的话可以适当的休息几天，如果未见好转那么需要就医看是否有其他身体问题。
3、体内热量流失过快（身体失温）的原因
如果头昏、头晕等症状是发生在长距离跑步后或者是大强度长时间的运动后，或跑步、运动任务接近力竭时出现，尤其像现在外界温度过冷的条件下出现这些症状，都可以归结为能量供应失调。
这种头痛往往在运动者饥饿状态，原因主要是因为体内热量不足，血糖含量降低有关，也就是我们常说的身体失温。机体在运动时需要消耗大量的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。血糖过低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。
温馨提示：在进行长时间的锻炼前尽量适当的补充点碳水，就能够避免发生头晕、无力、出汗等症状，尤其是现在天气寒冷，同时要注意在运动结束后要及时穿好外套保暖，跟抓紧时间洗澡，最好可以补充一下水果或者是运动饮料在长时间高强度的运动后，当然热饮更好。
4、还有一些身体的小问题要注意
如果小伙伴们本身身体就有异样如：患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等那么在运动时也是可能会出现头昏、头晕或头痛。
5、此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛（Exertionalheadache）。
颅内压力一过性升高，造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素，运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因，这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。我国著名长跑选手王*霞就曾患有这种疾病。普通人中，这种症状虽不常见，但如果不时发作，仍需警惕疾病的存在。
小贴士
首先我们要排除是因为一些身体隐性疾病而引起的头痛问题，如果是那就要及时就医。如果不是的话，那么大多数运动后的头痛是良性头痛，并不存在其他的神经学病变，所以问题也不大，注意自我调节就好。
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