你知道不良体态
对健康的影响究竟有多大吗？
问
不良体态对健康影响有多大？
圆肩、驼背、头部前倾，这些久坐族常有的烦恼，这些不良体态不仅不利于人体循环，长期还会造成颈椎、腰椎、肩膀、背部等的疼痛，甚至还可能引发内脏疾病，对人体的影响非常大。
呼吸系统：脊柱后凸和脊柱侧弯等会使胸腔受到压迫，进而影响呼吸系统。
神经系统：神经系统受到颈、胸、腰椎有关病理原因的影响后而产生病痛，比如神经性头痛等。
消化系统：脊柱后凸和脊柱侧弯等会使胸腔受到压迫，进而影响呼吸系统。
循环系统：发生在因关节排列不正而导致正常血流受阻的异常情况。
问
哪些小动作正在悄悄影响体态？
1、错误姿势：长期单边跷二郎腿
很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。不仅容易造成骨盆倾斜，身体侧腰的肌肉也时刻保持持续的拉伸（紧绷）状态，容易产生腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。
2、错误姿势：单手提重物
有些圈友习惯用单手拎重物的习惯，比如旅行出差的行李箱、超市购物袋子等。
有研究发现，当包的重量达到身体自重的20%的时候和背痛发生高度相关，如果单手提重物，对身体的影响就更大了。
单手提重物的时候，最直接可以看到，单侧肩膀会耸起，就很容易形成高低肩。
3、错误姿势：单侧久站
等车、坐地铁或是站着和朋友聊天，会形成下意识的站立习惯。比如，不自觉让右腿（或者左腿）变成主要的支撑腿。这个时候，骨盆是倾斜的，两侧腰部肌肉也是不均衡。
4、错误姿势：腰部悬空瘫着
不少朋友习惯瘫在沙发上、床上看手机。其实瘫着的时候，你的腰部是悬空的。这时候主要是腰部的大肌肉群发力，但是一旦时间久了，肌肉力竭到无法维持腰椎稳定了，问题就来了。腰间盘突出、腰肌劳损等。
5、错误姿势：椅背上靠枕放错位置
现在很多人办公椅上都会放一个靠枕，让腰部获得支撑的确是不错的一个方式。但可惜，很多人坐着坐着就会变形。有研究发现通常坐下20分钟后就会出现坐姿下滑或者骨盆倾斜的情况。良好的坐姿的确很难维持，倒不如借用工具让身体舒服一些，只需要改变下靠枕的位置就可以。
资料：CCTV生活圈
编辑：尉澜
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