1、头痛是什么
头痛主要表现：头痛可以是单侧或双侧痛，或者跳痛、针刺痛等，有的伴有眼睛肿胀疼痛，严重者会出现脸色苍白、恶心反胃。关节痛可出现红肿热痛的炎症反应，活动会受到限制。肌肉劳损会引发关节周围肌肉疲劳无力、酸胀疼痛等。调理头痛原则：调节脏器功能；行气或降气。
2、调理头痛的常用食材：
天花粉、知母、山药、土茯苓、桑寄生、杜仲、菠萝、香菇、香菜、西蓝花、洋葱、芦笋。
3、头痛原因探究：
神经性头痛、偏头痛，可以由精神紧张、休息不足或专家所讲的气滞淤血引起。有18%的人都有过头痛症状。关节疼痛主要可由关节炎、寒湿或者长期疲劳、肌肉损伤等引起。
4、头痛饮食宜忌：
注意增加钙的摄取，多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。硫能参与骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建，协助钙的吸收。多食稻米、小麦和黑麦等食物，平时应多喝牛奶、豆浆，多食瘦肉，长期气息不畅需要理气的人可多吃一些金橘。
5、调理头痛的穴位按摩方法：青灵穴
部位：在人体手臂内侧，当极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸处，肱二头肌的内侧沟中。作用：①按摩此穴位有理气止痛、宽胸宁心的辅助效果。②经常拍打、按揉此处穴位，能够辅助减缓头痛振寒、目黄、肋痛、肩臂疼痛、肩胛及前臂肌肉痉挛等。③能够辅助减缓心绞痛等。④能够辅助减缓神经性头痛、肋间神经痛等。自我取穴按摩法：①正坐，抬起右臂与肩平，肘弯屈，小臂向上，左手五指并拢，将小指放在手臂内侧肘横纹处，拇指按压所在之处有酸痛感。②除拇指以外，其余四指放于臂下，轻托手臂，用拇指的指腹轻轻揉按穴位。③每天旱晚左右穴位各按揉一次，每次按揉1~3分钟。
6、调理头痛小提示：
注意保暖，尤其是春秋季节，气温变化大时，要根据气温的升降而增减衣服。适当运动，但应避免出汗后着凉。尤其要保护腕、肘、肩、膝等处，避免淋浴或洗冷水澡。
7、知母小档案：
适用于：外感热病，高热烦渴，肺热燥咳，骨蒸潮热，内热消渴，肠燥便秘。性味：性寒，味苦、甘，入肺、胃、肾经。作用：清热泻火，理气止痛。
8、调理头痛的常用菜谱一：香菇旗鱼汤
材料准备：天花粉15g，知母10g，旗鱼肉片g，香菇g，西蓝花75g，嫩姜丝5g，盐3g，棉布袋1个。具体做法：①全部食材放入棉布袋，全部食材洗净，香菇和西蓝花切成小块备用。②清水倒入锅中，放入棉布袋和全部食材煮沸。③取出棉布袋，放入嫩姜丝和盐调味即可食用。食用效果：舒筋止痛，养胃抗癌，辅助减缓腰腿疼痛。
9、调理头痛的常用菜谱二：香附陈皮炒肉
材料准备：香附10g，陈皮3g，猪瘦肉g，盐3g，油适量。具体做法：①先将香附、陈皮洗净，陈皮切丝备用；猪瘦肉洗净，切片后备用。②在锅内放油，烧热后，放入猪肉片，翻炒片刻。③加适量清水烧至猪瘦肉熟，放入陈皮、香附及盐翻炒几下即可。食用效果：舒肝解郁、行气止痛。
10、调理头痛的常用菜谱三：杜仲寄生鸡汤
材料准备：炒杜仲50g，桑寄生25g，鸡腿1只，盐1小匙。具体做法：①将鸡腿剁成块，洗净，在沸水中汆烫去除血水，备用。②将炒杜仲、桑寄生一起放入锅中，加水至盖过所有材料。③用大火煮沸，然后放入鸡肉转为小火续煮25分钟左右，快要熟时，加盐调味即可。食用效果：辅助减缓肾虚腰痛、筋骨无力、高血压等。
11、调理头痛的常用菜谱四：山药土茯苓煲瘦肉
材料准备：山药30g，土茯苓20g，猪瘦肉g，盐适量。具体做法：①山药、土茯苓洗净，沥干水分，备用。②先将猪瘦肉汆烫，去除血水，再切成小块，备用。③将适量清水放入砂锅内，加入全部材料，待大火煮沸后，改用小火煲3小时，直到食材的营养全都浸入汤汁中，然后加盐调味起锅。食用效果：清热解毒、除湿通络，适用于湿热疮毒、筋骨拘挛疼痛等。
综上所述，头痛是件非常难熬的事情，我们应学会在日常生活中去预防或调理。另外附上4种预防和调理头痛的饮食方法，像“香菇旗鱼汤”、“香附陈皮炒肉”、“杜仲寄生鸡汤”、“山药土茯苓煲瘦肉”这4款菜式都是适合调理头痛的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。
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