少吃巧克力、咖啡少喝酒
“出现头痛时一定要明确其病因，然后避免其引发的因素，有些人一吃坚果、巧克力，特别是奶酪就头痛，此时就要避免。”医院神经内科博士胡俊建议，容易头痛的人群饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和酒精性饮料，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。
长期省略或延迟用餐的白领也要注意，因为错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。
对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。
制造一个良好的睡眠环境
春季睡觉大有讲究，睡得太少不行，睡得太多也不行，睡觉姿势不对更加不行。首先，我们不能睡得太多，睡眠过多，睡醒后反而会出现头痛。所以，我们可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。其次，睡觉姿势尽量不要选择俯卧。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
常用梳子自我按摩
虽然头晕头痛等是因为我们的身体失调而引起的，但适度的外敷也会大大减轻我们身体的不适，对于舒缓心情，缓解身体失调都有很好的作用。当头晕头痛发作时，可以试着把热敷袋放在颈部，缓解肌肉紧张，减少痛感。平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
就医首选神经内科剧烈性可去疼痛科
面对头痛困扰，有些人似乎不以为然，认为只要睡上一觉就没问题。胡俊提醒，对头痛问题不采取措施，不及时就医，后果将很严重。第一次出现头痛时，最好前往神经内科就诊。通过诊断，可通过改变生活方式、药物治疗或注射等方式治疗。如果是剧烈性头痛可前往疼痛科就诊。