导语：现在的人们生活压力较大，使神经受到了一定的危害，导致彻夜难眠，有时会突然惊醒，就再也无法睡去，这到底是什么原因所造成的呢？睡眠质量影响着第2天的工作状态，长期如此也会给身体带来危害。
失眠的人群，睡眠质量无法得到满足，同时也影响到正常的认知，入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间不足使这类人群通常的表现。
失眠的原因已被发现，神经科医生提醒：少碰这三“黄”，失眠或许会改善
1、柑橘类水果
有很多人喜欢吃柑橘类水果，主要是由于酸甜可口，起到一定的解渴作用。也有部分人是选择晚上节食进行减肥，才选用柑橘类食物当做晚餐，虽然在短时间内可以促进肠道蠕动，帮助减肥。
但长此以往会加重肝脏的负担，影响肠胃的正常运转。其中具有较多的酸性物质，使身体内的酸碱失衡。根据相关研究发现，长期处于失眠状态的人群，新陈代谢也相对缓慢。晚间要少吃柑橘类水果，避免出现肠胃不适，影响睡眠质量。
2、烤红薯
烤红薯已成为寒冷冬天的标配，味道香甜可口，其中含有较多的微量元素和营养物质，进入人体后会充分吸收，同时可以促进肠胃蠕动，对肝脏起到一定的保护作用。
但在晚上吃红薯反而会刺激胃酸分泌过多，给肠胃增加负担，影响大脑神经，无法正常进入睡眠状态。
3、烧烤
烧烤已成为年轻人的最爱，无论是聚会还是应酬，都会选择进行烧烤。烧烤配啤酒已成为年轻人搭配饮食的方法。
在烤制过程中，燃烧的大量有害物质会附着在肉类表面，同时食物中的营养物质和维生素也会被挥发。大量的油脂和低密度蛋白质摄入体内，不利于正常的消化和吸收，同时还会危及肠道。烧烤时最常见的有害物质叫苯丙钠，已被世界卫生组织列为致癌物，为了有效预防癌症，尽量少吃烧烤类食物。
这6种方法能有效治疗失眠
1、找到失眠原因
造成失眠的原因多种多样化，根据自身条件找到失眠原因，能有效帮助缓解失眠症状。
如果是因为生病而造成的失眠，应及时选择就医，有部分人认为失眠是很正常的生理现象，不需要进行医治，但长期如此会影响精神状态。
2、睡眠诱导
在临睡觉前可以播放舒缓的音乐，能够有效提高睡眠质量，起到诱导作用。
3、舒服的睡觉姿势
左侧入睡，左腿弯曲，将头枕在左手臂上，右腿伸直，这样的睡觉姿势能使身体处于放松状态，有助于睡眠。
4、保持平和的心态
日常生活中的一些琐事会影响人们的心情，造成晚上彻夜失眠的症状。一定要放松心态，面对问题时要积极乐观，长期失眠会出现猝死，严重威胁生命。
5、放松身心
晚饭过后可以到户外散步，使精神处于放松状态，可以用热水进行泡澡，有助于提高睡眠。
6、喝牛奶
晚上睡觉前一小时，可以喝一杯牛奶，能有效刺激激素分泌，有利于睡眠。
结语：出现严重失眠症状时一定要及时就医，避免耽误病情，出现精神类疾病，难以控制。