很多失眠的人一度认为失眠需要理由，比如担心考试，担心职业发展，担心找不到男女朋友。
现在才发现，不需要什么理由，想来就来，而且特别任性！
前两天有个失眠的朋友来问。她说：“我失眠了，就起来玩手机。”于是通过沟通，问了一下她失眠的原因，她却回答：“没有原因。”
问问她现在的生活和婚礼后的日子怎么样。她总觉得自己不能自然失眠。
失眠的原因其实有很多，比如工作压力大，电子产品使用增多。当然，失眠不仅仅意味着睡不着。有时候可以半夜醒来，称之为失眠。那么是什么导致了午夜觉醒呢？
经常失眠，晚上容易惊醒，可能是这四个原因造成的，要理解
1.巨大的精神压力
目前工作压力很大，每天工作时间超过10小时。面对越来越大的压力，人的神经会变得极度紊乱，最终导致入睡困难，半夜惊醒。
所以，在精神压力大的时候，要学会放松自己的精神。
2.不良情绪
如果人长期处于消极的不良情绪中，很容易导致神经紧张。所以平时要学会管理自己的情绪，或者减少不良情绪对身体的影响。
3.内分泌失调
不健康的生活方式会导致内分泌失调。如果我们长期处于内分泌失调状态，我们的睡眠就会受到影响。因此，要减少平时的不良习惯，从而提高睡眠质量。
对于女性来说，内分泌失调不仅会影响睡眠，还会影响身体健康。
4.气血不足
很多人应该都知道气血不足。但是不知道的事为什么气血不足会影响睡眠？
因为身体器官得不到足够的气血，就会导致大脑供血不足。没有充足的血液供应，大脑无法分泌褪黑素，最终导致失眠。因此，我们应该经常补充我们的气血，以提高睡眠质量。
研究发现，每天睡眠不足30分钟，会出现肥胖和抵抗力下降的问题。睡眠问题到目前为止仍然是普遍存在。
就连高血糖人群也感同身受，晚上睡不好，早上精神差，连血糖都受影响。怎样才能解决睡眠问题？
要想改善失眠，应首先控制饮食，建议先调整一下生活。
1.晚上10点以后睡觉
晚上不能睡得太早。有些老人晚上8点就睡着了，11点就醒了，睡不着。专家建议，老年人睡觉的最佳时间是晚上10:00-11:30左右，不要太早，也不要熬夜。
2.睡觉后不要玩手机
现在电子产品泛滥，很多人会习惯性的在睡觉后玩手机，听歌，看电视，以为这样有助于休息，其实不然。睡眠应与床、卧室和就寝时间形成条件反射。
请勿将电视和手机带入房间。不要将床、卧室和就寝时间与清醒状态结合起来。
3.不能强迫自己睡觉
不要强迫自己睡觉。越是强迫自己，思维就越清晰。最简单的方法就是安静的闭上眼睛，自然的睡觉，尽可能的有睡觉的心态。
4.早上准时起床
固定时间和唤醒时间调节生物钟。如果早上不定时起床，你的生物钟很容易被打乱，你的内分泌会受到影响，血糖也会随之波动。
5.晚上睡眠不足，白天不要补觉
白天可以午睡，但时间不宜过长，半小时到四十五分钟左右为宜，无论睡着与否都要及时起床。白天要尽量避免午睡来补觉，醒着的时候要保持旺盛的精力和清醒。
6.选择一个合适的枕头
说到枕头，早在慈禧太后就有“睡枕”了。慈禧太后有睡眠问题，所以每年菊花盛开的时候，她都会采摘大量的菊花，并把它们放进枕头里。
然后，根据太医的一些方法，枕头可以发挥最大的作用，帮助睡眠。在古代，睡眠有问题，这表明枕头对我们的日常睡眠有多重要。
到目前为止，人们智慧和技术的不断发展，结合一些古代中医的方法，在“睡枕”上不断创新，形成了菊花荞麦枕，可以帮助睡眠。
睡在枕头上时，药物的香味会慢慢渗入你的呼吸，进入你的身体，达到养生的目的。
这个枕头碰巧是活动的，里面的菊花和荞麦是层层筛选出来的，每一个都不容易得到。经常有颈椎不良、肩部酸痛或难以入睡的人不妨试一试。
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高血糖人群尿量多。喝多了水总是往厕所跑，容易影响睡眠。睡前不宜饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。