跑步运动在现在的这一个时代当中，我相信是非常受到人们的欢迎的。跑步这项运动已经逐渐地进入到人们的生活当中了，现在我们非常多的人在一天当中的工作和学习之余，都会去拿出一点时间来进行跑步运动，用来锻炼我们的身体。坚持跑步，不仅可以让我们有一个非常好的身体，还可以让我们养成一个非常好的生活习惯，可以让我们学会如何来控制我们的饮食，让我们学会如何来让自己保持科学睡眠的时间。这对于我们的身体健康的发展是有着非常大的益处的，所以现在你可以看到有非常多的人都喜欢上了跑步这项运动。跑步的人越来越多。
但是呢，据我的详细观察，虽然有非常多的人热爱跑步这项运动，但是很多人却对于跑步这项运动的很多知识都不知道，即使对于跑了很长的时间的人来说，有很多跑步的知识，也是知道的非常的少。小编为了大家能够得到一个更加好的锻炼效果，在这里，介绍三个跑步者常用的三个瑜伽姿势，这是每个跑步者都应该知道的。
强烈的侧伸（Parsvottonasana）
此姿势通常称为金字塔姿势，是紧绷腿筋的完美释放。开始站立时两脚分开与臀部的宽度距离，然后将左脚向后移大约3-4英尺，将右脚的脚跟与左脚的脚跟对齐，使左脚以45度角。将您的手放在臀部上，并使臀部与垫子的前边缘平齐，使左髋稍微向前，而右髋稍微向后拉。接合核心以保持脊柱长度时，开始在臀部铰接并向前折叠，使躯干在右大腿上融化。在将头顶朝向垫子释放并允许手臂向地板释放的过程中，请保持大腿处于整个姿势。
防火日志（Agnistambhasana）
不要让坐骨神经痛减慢跑步速度。这种姿势可以拉伸外侧臀部，特别是梨状肌，可以帮助缓解坐骨神经痛。以简单的盘腿姿势舒适地坐在折叠毯子或毛巾交叉的边缘。将左脚踝放在右膝盖上方，让胫骨彼此叠放，然后向右脚释放左膝盖。您可以选择将手轻轻放在大腿上，或者将手掌放到每个膝盖外侧的垫子上。保持此姿势30秒钟，然后深呼吸，然后在另一侧重复。
（SuptaBaddhaKonasana）
在您的背上执行，此姿势为臀部和腹股沟提供了急需的释放，并且长期运行后有机会放松和缓解压力。膝盖弯曲，双脚平放在地板上，仰卧。当您将脚掌连接在一起以进行接触时，开始向垫子的两侧打开膝盖。从这个位置开始，使脚跟尽可能贴近身体，并确保始终将脚后跟放在地板上。深呼吸时，将一只手放在心脏上，另一只手放在腹部上，并保持此姿势一分钟。
掌握好了以上的三个瑜伽姿势，再和跑步姿势相结合，我们就可以获得非常好的运动效果，可以让我们得到一个很好的锻炼。