人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰突已经成为排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。
随着年龄的不断增长，身体内的骨关节都会慢慢发生变形，一些功能都会退化，而且时间久了，就会易患腰椎间盘突出，但腰椎间盘突出会出现，其实还跟自身个人习惯，有着很大关系，因人们坐着的时候，常坐姿不当，导致腰椎受到劳损所引起的。
腰椎对我们实在是太重要了，腰椎间盘到底有啥用？
1、方便活动
上面说了椎间盘充满了韧性，所以它有一定的弹性和活动度，方便大家腰杆开展各种活动，比如那些不可思议的瑜伽姿势，主要就是腰杆在起支撑作用。
2、维持身高
不要看椎间盘只有薄薄几毫米，但人家可以随着椎体的发育，一起变长，这也就是为啥子，老年人的椎间盘退变之后，整个人就矮缩了
3、缓冲
你从高处跳下来，能瞬间原地满血复活，就是椎间盘的力学的传导作用，保护了你的脊椎骨和脑花，以及其他重要的神经组织。
要是没有腰椎间盘，这一跳你的脊椎要么骨折要么散架……
腰椎的作用这么大，腰椎间盘突出的危害可也不仅仅是腰腿疼那么简单！
1、腰痛和（或）放射性的腿痛，部分患者可能没有腰痛，只有腿痛。
2、行走时疼痛，身体僵硬，不能正常迈步。
3、腰部肌肉僵硬、痉挛。
4、按压腰部正中或两侧时会出现疼痛。
5、神经功能的异常，如下肢无力或感觉麻木，甚至出现大小便失禁。
腰疼怎么办？
1、脚后跟腾空
动作分解：找一个台阶，或者厚书本，将双脚前半部分踩上去，保留后半部腾空，一组坚持30秒。
主要作用：通过脚后跟腾空，可以从脚部开始，舒缓被刺激的坐骨神经，可以起到“伸筋”的作用，对于腿部疼痛、麻木明显的朋友，有明显帮助。
2、卷体拉伸
动作分解：采取跪姿，将臀部慢慢后移，尽量坐在小腿上；双臂尽力向前伸展，放置于地面上。
主要作用：这个动作主要是帮助我们拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，对于久坐久站的朋友来说，治疗和避免腰肌劳损。
对于臀部有明显症状的朋友，可以起到舒缓坐骨神经的作用。
3、日常多按摩
按摩的好我们都知道，但一次得上百块，况且，路边按摩馆信不过，正规的难预约，实在糟心。
回到办公室后，我立马去找朋友求助，问有没有能“救我老腰”的按摩仪。
她神神秘秘的从抽屉翻出一个东西递给我：“这是我私藏的腰腹按摩仪，你试试。”
戴上后开机，我先是一激灵，然后整个人就软下来了，舒服到不想说话。
腰间的酸胀被一下一下按跑了，揉、捏的力度十足，就连僵硬到不行的肌肉都酥松了。
这感觉就像，你在小巷子里找了很久，终于找到了那个店，和那位隐世老师傅来帮你按摩。
不管是常年挥之不去的腰锥不舒服，还是通勤的疲劳感，都慢慢得到缓解。
这么靠谱又见效的好东西，我当天就下单了一个，给爸妈献宝去了。
我爸年纪大了，关节自然老化，弯一会腰要缓老半天。
戴着它按摩，原本僵硬的腰椎，竟然灵活了不少，舒服得都忍不住扭起来了。
不仅父母爱不释手，我也渐渐离不开它了，看书、刷剧、玩手机时都要拿来享受一番。
价格还特别实在，只需花一份按摩的钱，全家人体验“隐世老师傅”的手艺，可舒服了。
另外，在平时生活中，大家也要注意养护好自己的腰椎，多活动活动筋骨，这样可以对腰部有个很好的保健作用，而且还能预防腰椎间盘突出病情的加重以及患者反复的疼痛。
生活中多注意这几点可以舒缓腰疼：
1、身体不要受寒
避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
2、注意提重物的方式
我们一般提东西的时候，不要用一只手来提，这样会使腰部受力不均，所以应该先要慢慢的蹲下然后双手拿，再慢慢的起身这样对腰部是很好的。
3、不要睡软床
睡软床会让腰部弧度拉长，肌肉过于紧绷，无法得到正常的休息。睡硬板床会让腰背肌肉更加放松，对于腰部疾病也是大有好处的。