很多人都有过头痛的经历，病情严重时会导致睡眠质量下降，有失眠的现象，给生活带来很多困扰，还会影响正常的工作和学习。部分人会患有紧张型头痛，患者身体会有明显的不适感，不及时治疗，病情会反复发作，持续的时间较长。
紧张型头痛的病因是什么？
长期处于精神过于紧张、压力较大的状态下，容易发脾气，情绪波动较大，经常焦虑，会患有紧张型头痛。坐着办公的人长时间保持同一个姿势，没有充分活动，身体过于僵硬，也会导致紧张型头痛。
体质较弱的人，没有做好保暖工作，导致受凉感冒，从而引起紧张型头痛。经常熬夜，睡眠不足，睡觉时的姿势不正确，颈部受到压迫，会引起紧张型头痛。日常饮食不规律，频繁饥饿，经常吸烟喝酒，身体内的*素过多，同样会导致紧张型头痛。
紧张型头痛有哪些症状？
很多人对紧张型头痛并不是很了解，也不知道症状有哪些，容易被忽略，延误最佳的治疗时间，增加治疗的难度。
患有紧张型头痛的人，头的两侧会有明显的疼痛感，同时还伴有麻木感，患者能够进行正常的四肢活动，头痛症状不会因此而加重。头痛持续的时间较长，且不固定，有些人头痛持续的时间在一个月左右，有些人持续的时间较长，长年累月都在反复发作。
女性患者月经期间，紧张型头痛的症状会加重，睡眠不足、心情烦躁，也会导致病情恶化。病人全身无力，精神状态较差，记忆力会减退，注意力分散。有些患者会有胸闷气短的感觉，腰部有酸痛感，经常耳鸣，心慌，晚上睡觉时经常做噩梦，心情比较抑郁恐惧。
如何缓解紧张型头痛？
紧张型头痛的患者要尽早治疗，以免危害身体健康，导致生活质量下降。病情较为严重的人要适当地服用止痛药，或者用中药进行调理，缓解头痛的症状。
患者空闲时可以用手轻轻按摩头部的穴位，能够加快血液循环，减轻头痛，按摩前要将手清洗干净，按摩眼睛周围时，不要触碰到眼睛里，以免引发细菌感染，加重病症。
日常要保证充足的睡眠，不要过度劳累，避免经常熬夜，睡眠质量较差的人可以在睡觉前喝一杯牛奶或者用热水泡脚，有助眠的效果。睡觉时，要保证房间周围的环境安静，将灯光关闭，有助于缓解头痛。
身体状况良好时要进行适当的锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，减轻头痛。可以适当地深呼吸，能够使身体放松，减少压力。患者要多喝白开水，长时间工作和学习后，要站起来活动筋骨，避免身体过于僵硬。
病人要养成健康的饮食习惯，多吃含有维生素的食物，增强身体素质，切忌抽烟喝酒，含有咖啡因的饮料和浓茶也不能喝，以免对头部产生刺激，使头痛加重。
患有紧张型头痛的人不用过于担心，要保持乐观的心态，积极配合治疗，养成良好的生活习惯，有助于摆脱头痛，不要自己乱用药物，以免对身体产生更严重的伤害，影响健康。