作为人，情绪变化很正常。
当我们陷入负面情绪时，很多人分不清自己是“不开心”还是“抑郁”。
不开心是正常的情绪周期，但抑郁是一种身心疾病，不是简单的情绪缓解就能缓解的。
通过数据，我们梳理了抑郁症患者的早期体征。可以根据自己目前的状态自我检查一下：
01
早期抑郁症的表现
1)孤立自己
我总是找不同的理由拒绝社交，比如性格内向，不擅长社交，比如工作太忙，没时间。
开始厌倦人际关系，与人相处容易情绪低落，易怒或者疲惫，所以我选择了独处。
2)生活凌乱，不卫生。
你有没有发现房间里的衣服、生活用品、碗碟堆得乱七八糟，很难找到自己想要的东西？
我受不了乱七八糟的东西，但是我没有力气收拾。
很多人认为这只是懒惰！不讲卫生！
其实对于一个有抑郁迹象的人来说，环境的布局呈现的是他的内心状态。
正是因为内心的混乱，才使得房间不堪入目；但是，对于抑郁症患者来说，清理起来就更难了。
3)睡眠异常
失眠是最直接的症状，对人的身体和情绪伤害最大。
抑郁的人，即使早睡，即使不玩手机，也很难入睡，或者睡得很浅，醒来很累。
还有一些人很困，每天花很多时间睡觉。他们仍然处于恍惚状态，白天精力很差。
4)饮食失调
可能长期保持暴饮暴食，明明不饿，却偏偏吃很多；
或者没有食欲，像失去味觉，张嘴吃饭是一件费力的事。
5)失去兴趣和自我憎恨
以前喜欢的明星，最近懒得
之前喜欢摄影，但是不知道多久没碰器材了。
6)过度的自我反省
我必须认为自己做得不好，不断贬低和否定自己，为自己做过的很多事情感到羞耻。
除了这些，重度抑郁症患者还会有以下表现：
◆有消极的绝望感，即使获得了升职/财富，也不会快乐；
◆总是担心不好的事情发生；
◆有过自杀念头，或做过自残；
◆体内出现一些药物无法治愈的小病，如腰酸背痛、胃溃疡、神经性头痛等。
你呢？你有过这些情况吗？
02
抑郁不是矫情，要懂得自救。
很多人在情绪低落的时候会下意识的否定或者压抑那些情绪。
因为多愁善感是懦弱的表现，因为害怕心理疾病而逞强，强行告诉自己：
过一段时间就好了；
不要告诉你的朋友，你说了他也帮不了你，找麻烦也是徒劳；
大家都是这么来的。别人能做的我也能做……
但其实抑郁症并不可耻，它只是提醒了我们改变自己的机会。
全世界有1/3到1/2的人会在人生的某个时刻受到抑郁症的侵袭；
经历过抑郁症的人，往往能找到人生的意义，更好地实现自我。
而你身边那些看起来很阳光很优秀的人，也可能患上了抑郁症：
年世界预防自杀日，人民网发布了一组惊人的数据：
全球抑郁症患者超过3亿，而中国抑郁症患者保守统计约为万，女性患病率是男性的两倍。
这是什么意思？相当于你
而你可能根本发现不了，就像你无法察觉自己是否被抑郁症的黑狗盯上了一样。