腰椎间盘突出压迫坐骨神经，就会出现腰痛、臀痛，大腿及小腿后外侧的疼痛，多为胀痛、咳嗽、喷嚏、可加重，站立、行走疼痛加重，平卧休息可缓解。
腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛，坐骨神经痛常表现为：放射性神经根痛、弯腰、屈髋、屈膝可减轻疼痛。不建议长时间久站久坐，拒绝长时间行走以及剧烈运动。
当腰痛明显减轻，而出现剧烈放射性下肢疼痛时，便可能是纤维环破裂，髓核脱出而致。
腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛能自愈吗？
如果症状轻的，配合有效的治疗便可以自愈，但是严重且病史又长的，想彻底治愈很困难，腰椎间盘突出压迫神经痛，需要对腰突进行治疗，缓解后疼痛也会伴随消失，但是如果不进行有效的治疗拖延治疗时间，疾病无法控制、缓解，是不能自愈的。
如果腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛该怎么有效缓解呢？
1、适当运动
通过跑步、游泳、健身操等等力量训练来缓解腰酸背痛，同时，也可以通过瑜伽等一些拉伸运动来缓解疼痛，同时患者需要根据自身的情况，咨询专业的医生进行有效的运动，切勿盲目运动，反而伤害到腰椎。
2、注意保暖、保护腰椎
这也是需要我们每个人长期需要注意和保持的地方，保护腰部不受寒，可以预防腰椎间盘突出，同时更有利于腰椎间盘突出患者的恢复！
3、纠正日常生活中的不良姿势
坐姿、站姿、走姿以及睡姿的不正确等等，做到随时保持笔直优雅，以保护好脊柱。这也是常见的预防腰椎间盘突出的保守治疗基础方法。
4、卧床休息
很多腰椎间盘突出症患者，在夜间会加重背痛，在睡觉时，选择适度的硬板床可以减少椎间盘承受的压力，同时在睡觉的时候可在膝盖下方垫上枕头，可有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
腰椎间盘突出现在已经是中年人老年人高发的疾病，可见腰椎间盘突出的问题不容忽视不可小视，我们在日常生活中应该着重注意腰椎间盘突出的问题，避免剧烈运动，可以做一些适当的不超过我们承受过度的运动、睡觉时不能选择软床应选择偏硬床、注意防寒保暖多穿衣服多喝热水必要时可以佩戴护腰带。
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