健康科普
脊柱侧弯
-脊柱侧弯对身体和心理都造成了严重影响-
要点概括
1
什么是脊柱侧弯？
2
脊柱侧弯是怎么形成的？
3
脊柱侧弯有什么危害？
4
脊柱侧弯如何改善？
平时站着坐着总是怎么舒服怎么来
“葛优躺”“二郎腿”等
短时间内都不痛不痒
感受不到什么对身体的危害
可当造成脊柱侧弯时
不仅影响美观
对健康也是有严重的危害
01
什么是脊柱侧弯
DEFINITION
正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。
如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。
然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。如果脊柱旋转，背部一侧会比另一侧更为突出。
02
脊柱侧弯是怎么形成的？
REASON
今天我们主要分析由于后天不良习惯造成的轻度脊柱侧弯。
01
长时间的不良姿势，比如含胸伏案歪着坐长时间低头玩手机等，都会使脊旁软组织过于紧张，关节稳定性下降，诱发脊柱侧弯；
02
太软的床或长期不良睡姿，也是诱发脊柱生理曲度变形的原因；桌椅比例不合适，采取蜷曲坐姿适应，引起脊柱失衡；
03
长期跷二郎腿不仅对腿型有很大伤害，还会导致胸椎和腰椎受力不均，脊椎周围的软组织被拉伸，久而久之就会形成C型脊柱。
03
脊柱侧弯有什么危害？
01
影响体态：脊柱侧弯会造成患者身材矮小、不长个。患有脊柱侧弯，脊柱曲线生长会影响身材。
02
影响心理健康：脊柱侧弯影响患者的形态和心理。很多患者都是出现了明显的畸形，发生了脊柱弯曲、背部不对称地隆起、含胸哈背的现象，自自信受挫，不利于心理健康。
03
影响脊柱功能：脊柱侧弯导致部分脊柱功能受限，随着时间的发展，可能引起髓核破裂，脊髓液流出等问题。
04
影响心肺功能：脊柱侧弯还会影响到患者的心肺健康。由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，可能会压迫肺脏，会出现肺功能障碍，随着侧弯加重，还可能影响循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短。
05
影响生活质量、致瘫：脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱。一般脊柱侧弯严重的患者健康水平大大受损，长此以往，还有发生终身瘫痪的危急。
脊柱侧弯自测
脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
图：右为脊柱侧凹
04
脊柱侧弯如何改善
01
改变呼吸方式：脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。
02
改善不良姿势：姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。
改善肌力不平衡
03
改善肌肉不平衡状态：脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用泡沫轴、健身球，或者是普拉提动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。
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