北京治疗白癜风最有效医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/关于束角式很多伽人留言说髋部打不开，腿下不去？是什么问题？髋部打不开？这个跟髋的灵活程度有关，束角式式涉及到髋三个方向的运动，屈曲，外展，外旋，其中任何一个关节不灵活都会受到影响。所以髋部一直打不开的，要多练习一些开髋体式，还有要自己学会感知，身体的哪一个部位影响到开髋，再多去做针对练习。腿下不去？在体式做正位的前提下，双腿主动向下，或者受髋的影响比较紧张，还没打开，所以在这个体式练习中，可以将大腿外旋，双膝主动下沉，另外再多做开髋练习。束角式梵文名BaddhaKonasanaBaddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。很多人都喜欢束角式，甚至是经期最适合的体式，老师也会建议你多练习这个体式。练习束角式有什么好处呢？1，这个体式可以缓解坐骨神经痛，使肾脏，前列腺和膀胱保持健康。2，作为经期最适合练的体式，对女性来说有很多益处，促进骨盆、腹部的血液循环。3，并且，孕期女性每天练习几分钟，有助于减少分娩的疼痛。4，和简易坐，莲花式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。练习步骤：坐在地面上，双腿向前伸直屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌合十，双手抓住脚趾脚后跟靠近会阴，膝盖向两侧打开膝盖慢慢放低，贴近地面脊柱立直，双眼目视前方呼气，身体前屈向下正误对比图注意事项：脊柱保持延展，双肩向后打开，骨盆向后转动，双脚像翻书一样打开。束角式可以向后躺着练仰卧束角式可以在身体后面放置抱枕髋部太紧可以在膝盖下方放置瑜伽砖
