有一种疼是
从大腿到小腿过电一样的疼，
甚至坐、站、走时都感到特别的疼，
是一种持续性烧灼样、刀割样的疼痛，
这就是让很多人闻之色变的
坐骨神经痛。
坐骨神经是人体最粗大的一条神经，
它起始于腰骶部，
终止于足部，
管理支配下肢肌肉的感觉和运动。
因此坐骨神经痛的症状
主要产生于坐骨神经途经的部位，
包括腰部、臀部、大腿后侧、小
腿后外侧和足外侧。
造成原因
1.腰间盘突出
腰椎间盘突出是导致坐骨神经出现问题最常见的原因。
而腰椎间盘突出，多数和长期不合理姿势有关。
起初一般表现为姿势不正弯腰驼背，
局部过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，
形成软组织劳损等造成慢性腰痛，
所以也称姿势性腰痛，
而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
2.梨状肌综合征
因坐骨神经穿过梨状肌、受肌肉收缩压迫的影响而产生疼痛称为梨状肌综合征。
并不是所有的坐骨神经痛，都是由梨状肌引起，
也就是说并不是所有的疼痛都可以通过一概而论地松解梨状肌得到缓解。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛，比较多见于中年男性。
早期常有“间歇性跛行”，行走一段时间后下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。
怎么治疗？
有研究表明，未经治疗的坐骨神经痛患者，约1/3的患者在两周内得到缓解，3/4的患者在3个月内得到缓解。
多数情况下，坐骨神经痛可经非手术治疗得到缓解或治愈。
1.
休息：疼痛时卧床休息；
2.
药物治疗：使用非甾体抗炎药和B族维生素可在一定程度上缓解腰背痛和坐骨神经痛；
3.
物理治疗：电疗法、紫外线疗法、红外线疗法等；
4.
牵引疗法：牵引是通过外力把椎体之间的空隙扩大，减少神经根受压；
5.
封闭疗法：急性期可采用此方法，即直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果；
6.
手术治疗：手术的目的是解除或舒缓坐骨神经受压。
自我缓解
1.
热敷
热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。
2.
平躺抱大腿抬小腿
平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。
3.
平躺抬腿
仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上肢至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
4.
脚后跟腾空
在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。
怎样预防
?避免弯腰提或打重物。
?戒烟：吸烟会促进椎间盘退化变性。
?定期锻炼：尤其是加强背部和腹部肌肉训练，这些部位的肌肉有助于脊柱支撑。同时，可预防肥胖发生。
?避免不良站姿、坐姿、睡姿。良好的姿势有利于缓解腰背部压力。
?不要久坐：需要长时间坐姿的人群，如学生、办公室人员，建议每工作40分钟，需要起身活动5~10分钟。
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图源网络
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