最近经常有朋友问我如何缓解抑郁情绪，让自己更乐观。我的体会是现在的社会节奏很快，人们变得越来越浮躁。
作为一名心理咨询师和心理专家，我想通过我所学到的心理知识帮助大家。根据我的经验，我觉得下面的几个方法可以帮助你缓解抑郁情绪。
1，运动
我工作第二年的时候，得了三叉神经痛，大家可以上网搜搜，这个病叫天下第一痛。每天疼的没有心情做任何事情，于是我和领导请了几个月的病假。开始的时候，我在家呆着什么也不做，以为这样就能养好它。但是，现实的情况是，它越疼，我越抑郁，我越抑郁，它越疼，我觉得我已经进入了死循环。几个月之后，我的心情已经差到了顶点，我想我不能因为三叉神经痛而什么都不去做。于是，我决定开始跑步。最开始的时候，我跑3分钟就气喘吁吁了。但是，我坚持了下来，跑了几个月后，奇迹发生了，我的三叉神经痛好了，要知道很多医生都告诉我这个病很难很难自愈。不只是病好了，我的抑郁情绪也缓解了。而且，我一口气能跑两个多小时，那耐力，就差去跑马拉松了。
后来，我和跑马拉松的朋友聊天，大家一致的反馈都说，长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。科学研究也发现运动能让人在短期内心情变好，长期来看，它可以帮助我们预防抑郁的情绪。如果你抑郁发作的时候特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。
2，思维方式
心理学上说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰。但是，人敏感，就容易受到情绪的困扰；而不敏感，又可能丧失创造力和想像力。抑郁带来坏处，它亦有它的好处。每个人都有或多或少的抑郁，我们要学会和轻微的抑郁做朋友，因为轻微的抑郁可以帮助我们进步。
3，给自己创造一个情绪上的安身之处
人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。我的一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境或者情境，这个地方可能是你小时候居住的房子、漂亮的沙滩，幽静的深山等等。最重要的是，你心里要有一个这样的地方，当抑郁的情绪来侵袭你的时候，你可以让自己跑到那个地方休息一下。
4，冥想
我之前尝试过几个月的冥想练习，我觉得我们是可以通过冥想来缓解自己抑郁的情绪的。冥想的方法有很多，光是呼吸就有很多种。我觉得我们没有必要太在意这些方法，适合自己的方法才是最好的方法，但是有一点是非常重要的，那就是
