北京看皮炎好的医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9118286.html你的身体就像一个微型世界，由五种元素或成分Vayu（空气），Agni（火），Jala（水），Bhumi（土）和Akasha（空或以太）组成。当这些因素中的任何一个受到干扰时，你可能能会感到头脑不平衡，也可能会使你患病。你可以使用身体姿势恢复身体，而且各种瑜伽姿势也可以帮助你平衡身体的所有元素。那就是Mudras发挥作用的地方。
HastaMudras是帮助引导能量流向大脑特定部位的手势。Mudras有不同的类型，每种类型都有不同的好处-但这取决于你的特别需要。手掌与呼吸结合，以增加体内的Prana流动。
在瑜伽练习中运用各种手印发展与大脑的连接模式，这种大脑模式会影响身体不同部位的无意识反射。此外，Mudra平衡并重定向你的内部能量，这会影响你的肌腱，腺体静脉和感觉器官。
瑜伽手印对个人成长很有好处，可以在瑜伽静修，冥想静修甚至在家中完成。瑜伽手印的的好处是，它们只需要手势，这意味着不需要太多的身体活动。
以下是8种基本的HastaMudras以及你应该这么做的理由。
GyanMudra（智慧手印）
GyanMudra可以帮助打开根脉轮，减少抑郁和紧张。GyanMudra的一件值得注意的事情是，它既平静又精神上的唤醒。Mudra点燃了人体的空气元素，进而改善了神经系统，记忆力和垂体腺的运作。
此外，这种瑜伽手印有助于提高你的注意力水平，发展智力，并锻炼大脑。定期做此手印有助于改善心理和精神疾病，例如压力，沮丧，愤怒，失眠，甚至焦虑。
如何做GyanMudra
要练习此瑜伽姿势，需要用拇指抚平食指，并确保其余三个手指保持伸直。这个姿势可以在清晨更好地执行，持续时间为35至40分钟。
VayuMudra（空气之印）
VayuMudra有助于减少身体的空气成分，有助于控制神经质和躁动不安，而且有助于缓解焦虑情绪。Mudra负责控制Vatadosha，对患有痛风，膝盖疼痛，关节炎，坐骨神经痛和胃胀的人有益。此外，它还可以舒缓肌肉，缓解紧张和其他问题。Mudra可以协调你自然的身体活力，例如打呵欠，打喷嚏和眨眼。
如何做VayuMudra
在弯曲时用拇指按食指，并确保其余手指保持笔直。为了使此手印生效，你平均需要每天进行45分钟。可以分为每天三次，每次15分钟，可以随时随地进行。
PranaMudra（生命之印）
这个手印象征着生命或能量的精神，并提供健康和能量。PranMudra增强视力，消除疲劳，减少维生素缺乏症，并能帮助我们的身体抵抗疾病。此外，PranaMudra还有助于减少空腹时的饥饿感，并帮助你在晚上睡个好觉。该手印还可以刺激你的整个身体，使其充满活力，并使你的内部器官运动起来。
如何做PranaMudra
无名指(地元素)、小指(水元素)与拇指(火元素)指尖接触，并保持另外两根手指伸直。每隔几秒钟吸气并呼气一次，请定期呼吸。每天练习30到40分钟，可以帮助你获得最佳效果。
ShunyaMudra（纯净之印）
它有助于减少人体的空间元素。定期练习ShunyaMudra一小时可以帮助减少眼睛流泪和耳痛。ShunyaMudra可以增强骨骼，改善听力，减少嗓子问题和与心脏有关的疾病。此外，它还可以增强你的牙龈和治愈甲状腺感染。最后，它还有助于打开心轮，并有助于冥想。
如何做ShunyaMudra
在舒适地坐着的同时，弯曲中指，使其保持在拇指的根部。然后，用拇指尖按中指的第一指骨，并确保其余三个手指保持伸直。为了获得更好的效果，请确保每天练习3次，每次15分钟。
ApanMudra（心之印）
也称为消化Mudra，可缓解便秘，糖尿病，牙齿问题和肾脏问题。*素对身体不利。每次吃食物，身体都不会消化所有食物，这会使体内形成*素。因此，对身体排*总是一件好事，而Apan手印则适合对身体的排*。
如何做ApanMudra
需要弯曲中指和无名指，然后在另外两个手指保持笔直的同时触摸拇指的尖端。
SuryaMudra（太阳手印）
练习此手印可帮助减轻体重并控制肥胖。这种手印会刺激你体内的火元素，有助于维持体温并改善视力。此外，该手印可帮助治疗其他问题，例如消化不良，食欲不振，发冷，发抖以及手，脚和四肢发凉。
如何做SuryaMudra
使用无名指尖，触摸拇指的底部，然后对拇指施加压力。确保其他手指保持放松或伸直。为了取得良好效果，请确你您每天早上练习30分钟的SuryaMudra。
LingaMudra（水之印）
被称为水手印，它对皮肤护理有益，因为它有助于减少皮肤干燥，并有助于改善皮肤柔软度和光泽。此外，VarunMudra还有助于治愈多种皮肤疾病。通常，这种手印会使人头脑清晰，并激发你流畅的交流。最后，它有助于平衡体内的水分。
如何做VarunMudra
小手指轻轻触摸拇指尖，然后施加一点压力，检查是否有任何区别。该手印没有时间限制，你可以随时随地进行操作。为了获得更好的结果，请盘腿而坐
LingaMudra（林伽手印）
这种热量Mudra有助于在体内产生热量，甚至在冬天也会使你出汗。LingaMudra可以帮助你控制哮喘，感冒，鼻窦炎，干痰和感冒。
如何做LingaMudra
双手合十，然后将手指扣紧，并确保右拇指保持直立。坐在放松的地方，然后施加轻微的压力。LingaMudra每天最多可以练习30分钟。
#春天会养生健康不踩坑#
