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越来越多的人都有腰痛的问题，可有没有人想过，自己为什么会患上腰椎间盘突出？腰突都会给生活中造成多大的影响？
首先，腰间盘突出有这些表现！
1、出现腰部的功能障碍：发现腰椎间盘突出会导致腰部出现活动的障碍，比如：在做一些简单的动作时候，往往一用力的时候就会痛，不能够完成动作，少数会出现前屈时不能完成。
2、腰部的疼痛：一般通过仔细的观察，都发现自己的腰部疼痛，而且有时候是反复的疼，有的时候严重，有的时候不严重，严重的腰椎间盘突出会影响坐立着，不严重的往往只有轻微的疼痛，如果在或者一些小动作的时候会加剧疼痛。
3、下肢的疼痛：主要是腰部的神经原因，因为发生腰椎间盘突出主要是在腰部的第4和5骶椎间隙的部位，往往在坐着的时候臀部先有动作，会逐渐腿部、小腿、最后到足，这一系列的动作都会有疼痛的感觉，还有一些小便的时候也会有疼痛。
腰处在中间的位置，想要开展活动就离不开腰,那么，腰间盘突出后该如何“挽救”？
1、茴香酒
材料和制法：小茴香、桂皮各30克，*酒毫升。将上述药材用*酒浸泡2周，每日50毫升服用。
功效：有活血理气、益肾的作用。适用于腰椎间盘突出症、跌打损伤、腰部疼痛等。
腰突想痊愈，首先腰椎要稳，想要腰椎更稳定，多练这2个小动作：
1、猫伸展式
四肢着地，手臂伸直，均与地面垂直。背部放松，调整状态，保持平和。吸气时，背部缓慢下沉，臀部向上抬起，头部抬高，直视前方；然后呼气时，缓慢拱背，头下垂，让下巴和胸部靠近。背部交替拱起下凹为1次，建议每天3组，每组10次。
2、搭桥练习、
仰卧位，屈膝屈髋，双手放在身体两侧，紧缩腰部，缓慢抬起骨盆，枕、肘、足跟五点支撑，保持10秒，建议每天3组，每组10次。
这些锻炼可以有效的拉伸脊柱前侧的肌肉与韧带，锻炼腰背肌肉，使得脊柱的力学恢复平衡与稳定。
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