北京最好白癜风专科 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。
有些人可能就会说，我睡觉从来不枕枕头，睡得也很香！那是因为你习惯了，但要告诉你的是：这绝对是个坏习惯！
人体的颈椎由7块椎骨组成，有一个前凸的生理弧度，头颅枕部又有后凸结构，保持自然的生理弧度不发生改变是人类最放松最舒适的状态。而合适的枕头不仅承托了颈部的前凸，还能很好的容纳头颅枕部的后凸，使整个颈部器官都处在十分放松的状态。
睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
不枕枕头或枕头过低的危害
专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。
那么是不是枕头高点好呢？古人常说“高枕无忧”，然而，这也是不科学的。
枕头过高不科学
枕高枕头会感到“扛脖子”，这是因为过高的枕头无论仰睡还是侧睡，都不能使颈椎保持正常的生理弧度，使颈部某些局部肌肉过度紧张，引起颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣等症状，也就是常说的落枕。长此以往下去，颈椎就会发生变形，影响颈部器官的正常状态，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
临床上，高枕是引起落枕和颈椎病的常见原因之一。此外、高枕会增大颈部与胸部的角度，使气道通气受阻，易导致咽干咽痛及鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，呼吸不畅对健康产生不利影响。
专家建议，小儿应根据发育情况逐渐调整枕头高度，一般儿童枕头高度以6~9cm为佳，成人枕高为8~12cm为宜，老年人枕头略高一些，以10~15cm为宜。数据仅供参考，具体尺寸还要根据每个人的生理特征，尤其是颈部生理结构而定。
您可以参考文章：
桐君课堂：这年头，你好意思没有颈椎病？
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