小寒
今日小寒，
是一年中最寒冷的时节。
三九隆冬，
北国千里冰封，银花清盈。
南方的雨水绵湿。
常言道：“小寒胜大寒。”
小寒往往要比大寒更冷。
小寒｜三候
一候：雁北乡，
万里冰封雪飘，
但天地阳气已动，
大雁开始北迁。
二候：鹊始巢，
喜鹊已知来年节气，
开始衔草筑巢。
三候：雉始鸲，
阳鸟因感知阳气的萌动，
而鸣叫。
小寒｜养生
?起居保暖
小寒节气到了以后，天气会变得更冷一点，肩颈部、双脚容易受凉，因此，在冬季的时候保暖要着重呵护它们。如果你想要保暖身体的话，关键是要多穿衣服，建议很怕冷的人要穿羽绒服，保暖效果要好很多。更要多喝热水，让热气从口腔进入身体，快速让身体温热起来。
?泡脚驱寒
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
?锻炼身体有原则
小寒时节正好处于“二九”、“三九”期间，俗话说“冬炼三九”，此时虽说天气寒冷，却也是加强身体锻炼，增强体质的好时候。不过，小寒时节锻炼身体需要遵循以下原则：
第一，要在太阳出来，气温有所升高后才进行身体锻炼。在出现大风、大雾、寒冷空气袭来的天气时，最好不要在室外进行锻炼，可以在室内进行一些简单的锻炼活动。
第二，寒冷的天气里，体表的血管遇冷收缩，血流较慢，肌肉的滞性增高，致使韧带的弹性和关节的灵活性下降。因此，为防止发生运动损伤，在进行锻炼前要先做好暖身的准备活动。
第三，锻炼过程中，要适当减少所穿衣物，宜穿合适的运动服，待暖身准备活动做好后，可以脱掉厚衣裤进行锻炼。锻炼结束后，要及时穿上外套，以免受寒。
小寒
“三九灸”
冬季养生的刚性需求
祛风散寒
健脾补肾
通经活络
冬季是人体抵抗力普遍降低的季节，特别是到三九天，此时是一年中最冷之时，也是人体阳气最弱，寒气最重的时候，所以在三九天用天灸疗法贴敷穴位或者艾灸艾炷进行施灸，可起到提高人体免疫力，具有强身、防病、治病的效果。
即日起，医院正式面向广大市民朋友开展年“三九灸”养生活动，无论大人还是小孩，都可以通过“三九灸”进行调治，通过穴位循经络直达病所，祛除病邪。如果您错过了“冬病夏治”，再不能错过“夏病冬治”，时刻把握好“三九灸”的艾灸时间，顺应四时气候特点，将身体调理到最佳状态。
吹响冬季养生集结号
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