生活中腰痛的病人随处可见，医院拍片后显示腰椎间盘突出。实际上根据有关研究，只有4%的人群是属于真正的腰椎间盘突出引起的腰痛，而96%，绝大部分的腰痛是其它原因。从我们软组织角度上，最常发生长时间腰痛的是腰方肌损伤。
腰方肌的解剖
腰方肌是腰部的一个重要的深层肌肉，因其外形像一个方形面得名。它连接着肋骨、腰椎和髂骨。按其的纤维走形，它可以分为三束：
髂肋纤维：几乎垂直向下附着于髂嵴和髂腰韧带，向上连接至第12肋。
髂腰纤维：向下经过同侧髂骨附着点，向上经过上方4个腰椎横突，对角穿过并延伸至髂肋纤维内侧。
腰肋纤维：向下跨越L2—L4或L5横突，向上附着在第12肋，并对角穿过并延伸至髂腰纤维形成交织结构。
腰方肌的神经支配：腰丛分出的L1-L4的脊神经支配。
腰方肌的功能：
单侧腰方肌收缩时，会拉长对侧腰方肌产生同侧侧屈的动作；在吸气和被动呼气时，这块肌肉也能稳定第12肋骨，辅助被动呼气；
双侧腰方肌同时收缩，使躯干伸展；
腰方肌能与对侧臀中肌、臀小肌共同维持骨盆的稳定，当臀中肌无力时，对侧腰方肌就会过度收缩；
另外腰方肌单侧缩短会引起骨盆的高低问题。
腰方肌的激痛点的临床症状：
在激痛点的角度来说，腰方肌的牵涉痛可发向下至骶髂关节以及臀部下方的疼痛，有时疼痛可以向前沿髂嵴到达下腹部、腹股沟以及股骨大转子区域。
疼痛剧烈，位于深层。有时也可呈刺痛，刀刮样疼痛，尤其是在运动时明显。
急性坐骨神经痛症状：腰方肌发生急性损伤时有的会发生痉挛，提高该侧的骨盆高度，会使闭孔内穿出的坐骨神经发生卡压，从而发生急性坐骨神经痛的症状，该症状也不一定是由急性椎间盘突出所引起。
牵扯痛的范围有如下几种：
上部激痛点：牵扯到腰背的侧翼区，臀部髂嵴，腹股沟前部与上方区域。也可牵扯到骶髂关节，以及阴囊和睾丸。
下方的激痛点：主要牵扯引起髋关节疼痛和压痛，睡眠时，患者疼痛。
中部激痛点：主要牵扯到骶髂关节及臀沟区剧烈疼痛与压痛。有时牵扯至大腿前部呈刺痛或放电样疼痛。
腰方肌的体征与症状
腰方肌活动性激痛点可诱发以下症状。
活动或休息时，剧烈的，深层的疼痛。几乎是任何姿势都会，但站立或坐立时加重。
髋关节或骨盆活动时，疼痛呈刺痛或刀割样疼痛。
病人坐立或站立时，常用手支撑上半身以保持身体平衡。这是腰方肌活动性激痛点的明显标志。
咳嗽和打喷嚏可使疼痛加重。
患者早晨起床时，他们几乎用手和膝盖爬行到洗手间。
患者仰卧时，无法转动身体。
如果不及时治疗，可进一步引起腹股沟，生殖器和坐骨神经痛等。
腰方肌激痛点还可能进一步发展成为严重的髋关节疼痛，如转子滑囊炎等。
腰方肌激痛点的一个常见姿势就是患侧髂嵴抬高。
腰方肌激痛点形成的原因
1、任何涉及弯腰或旋转腰部的活动，如从地上捡东西，搬重物，尤其是同时旋转腰部时。或当弯腰穿裤子时发现裤腿纠缠不清时，突然失去平衡。可使腰方肌拉伤，或加重腰方肌负荷。通常被诊断为急性腰扭伤。
2、交通意外事故。
3、遗传性短腿，导致骨盆侧倾斜。
4、脊柱侧弯：患者常向一侧歪着，久而久之，腰方肌就收缩而变短了；
5、腰椎前凸变大，无论是腰大肌、竖脊肌还是腰方肌都被长时间牵拉。
6、长时间在斜面上散步或跑步，可能会激活腰方肌的激痛点或加重其负荷。
7、长时间躺在软床中，如睡吊床或躺在软床上。这样，腰方肌处于短缩或被拉长的位置。久而久之，便会激活其激痛点。
8、走路呈偏瘫步态：由于中风，或臀中肌麻痹等原因，导致行走时，每一步都向患侧倾斜，从而导致腰方肌过度收缩，从而形成激痛点。
腰方肌的检查方式：
患者直立，双足分开与肩同宽，手臂放在两侧。治疗师站在患者背后，将双手放在患者臀部两侧，稳定骨盆，使其不会旋转和倾斜。
这时嘱患者将手沿腿的外侧自由下滑，不能旋转躯干。
观察患者双手能沿腿的外侧下滑至相同的位置，即膝关节水平。
如果侧弯时出现对侧疼痛、僵直或紧张通常提示着腰方肌的损伤。
腰方肌的等长收缩—放松锻炼：
患者侧卧，上位腿伸直，下位腿屈曲。嘱患者抬髋以抵抗住其腿的牵拉。即让其用髂嵴的肌肉抵抗住牵拉，向肩的方向收紧髋关节。
动作：治疗师握住患者的踝关节上方，并使其外展约20度。嘱患者抵抗住该动作，并告之“不要移动”，持续约5s钟。确保患者的身体保持中立，不向前或向后旋转。患者坚持5s后，将其放松。放松时，拉腿并牵张腰方肌。然后重复此收缩—放松—拉长多次。
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