坐骨神经痛应该如何躺着才能入睡 [复制链接]

坐骨神经是身体最长的神经，从腰部到腿部。挤压或坐骨神经炎会使患者非常痛苦。这种情况称为坐骨神经痛。

坐骨神经痛导致坐骨神经沿途灼伤和灼热疼痛。疼痛可能是轻微的，只是感到不适或极其剧烈。据英国《今日医学新闻》报道，这种疾病可能会严重影响生活，包括睡眠。

坐骨神经痛引起的疼痛通常使患者难以入睡

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坐骨神经痛也可能由一些病理引起，如椎间盘疝气、神经压迫肿瘤、脊管狭窄、关节炎或肥胖。由于坐骨神经痛会导致背部到腿部疼痛，因此对于患者来说，睡个好觉是很难的。

为了缓解夜间疼痛，首先要做的是找出疼痛的原因和位置。去看医生或治疗师可以帮助确定疼痛的来源。一旦知道疼痛的原因和位置，他们可以帮助患者选择最舒适的睡眠姿势。

对于许多人来说，仰卧似乎是最好的选择。这种睡眠姿势有助于减轻下背部坐骨神经的压力。当躺在这个姿势时，病人需要一个枕头支撑在颈部，另一个放在两个膝盖下面。这将减轻颈部和下背部的压力。

另一个常用的姿势是侧卧睡觉。然而，患者应该侧卧到身体部位没有疼痛，疼痛部分向上。换句话说，如果疼痛是左边的，则向右倾斜，反之亦然。为了减轻臀部的压力，患者应考虑在臀部下方放置一个小枕头。

为了缓解夜间疼痛，首先要做的是找出疼痛的原因和位置。去看医生或治疗师可以帮助确定疼痛的来源...

插图：舒特斯托克

他们也可以以胎儿的姿势睡觉，侧躺着，两个膝盖在胸部附近收缩，使身体形成C形。这将有助于放松下背部的椎骨，从而部分减轻疼痛。如有必要，可以在两个膝盖之间抱一个枕头。

此外，坐骨神经患者应避免睡在太柔软的床垫上，因为容易导致脊柱偏斜。相反，他们需要睡在硬度适中或表面坚固的床垫上。在某些情况下，患者在瑜伽垫上感到睡眠更舒适。

据《今日医学新闻》报道，睡前洗个热水澡，做一些舒缓的伸展运动，避免在晚上使用电子设备，也有助于减轻疼痛，更容易入睡。