28岁小伙一觉醒来,脖子痛得不能转,去医 [复制链接]

炎炎夏日，晚上开着空调，睡在竹制的凉枕凉席上，别提有多么惬意舒适了。然而，湖南28岁小伙小军(化名)这样睡了没过几天，某天早上一觉醒来，发现脖子痛得不能转了，医院一看，医生说是“落枕了”，究其原因，居然和枕头有关。

“落枕”是怎么回事？

落枕又被称为“失枕”，医学上叫做“急性颈椎关节周围炎”或“颈肩部肌筋膜炎”，是颈部常见的软组织损伤疾病，好发于青壮年，以冬春季多见。多数落枕都出现在睡眠之后，与枕头和睡眠姿势有密切关系，当你用的枕头或睡眠姿势不当，就会保持一个不正常的姿势睡觉，经过漫漫长夜，人的身体就会慢慢适应这个不正常的姿势。

虽然感觉上是适应了，但是我们的颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势，他们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血，最后这种状况会刺激相应的神经末梢，使我们产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛，从而导致一觉醒来发觉后颈部、上背部明显疼痛不适，颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难。

“落枕”为什么和枕头有关？

人的一生大于三分之一的时间是在睡眠中度过的，绝大多数人睡觉都离不开枕头。枕头虽然枕的是头，但支撑的其实是脖子。因此，枕头的选择，对脖子的影响更不容小视。枕头选择不当，对脖子造成的影响也是巨大的。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

不仅如此，枕头不合适，还可能加重原有症状，比如头痛、颈痛、肩痛以及上肢发麻等，甚至一些特殊人群的打鼾声强弱一定程度上也与枕头有关。而且，枕头和我们穿的鞋子、用的牙刷一样，都是有寿命的，随着使用时间的累积，枕头填充物的力学特性会发生改变，变得不再适合支撑。

怎么判断枕头合不合适？

鞋子合不合适，穿在脚上才知道，枕头也一样。判断枕头合不合适的评价标准就是：一觉醒来浑身舒坦。合适的枕头不仅能帮助睡眠，还能放松颈背肌肉，缓解肌肉疲劳。枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是：枕在枕头上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

传统枕头的填充物，常常是荞麦皮、决明子这些天然的植物性原料，它们能贴合头颈曲度，不易塌陷，清爽透气。近几年，“记忆枕”也越来越流行，记忆枕的枕芯多是一些高弹材料，质软透气、回弹力好。其实不管是传统枕头还是新型的、高科技的枕头，只要自己用得舒服，就是最好。根据自己的习惯选择合适的枕头，就可以很好的改善睡眠质量。

还有一个比较简单的判断枕头合不合适的标准是：枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度。与此同时，睡下后，枕面支撑脖颈弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出3-5厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。需要提醒的是：一般来说，12-18个月普通枕头便“寿终正寝”，这时请记得换新枕头，所以对绝大多数人来说，买几千块钱昂贵的枕头就没有什么必要了。