白癜风康复成果展 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6756954.html「本文来源：长春日报」
“秋冻”的含义是，通过适当的“秋冻”，让身体慢慢适应逐步下降的气温，为即将到来的寒冬做准备。从中医理论上讲，“秋冻”是一种预防措施。在疾病未发生时，采取预防措施，未病防病。但“秋冻”应因人而异。有心脑血管疾病的人、体弱多病的人、阳气不足的人，其免疫机能相对差一些，就不宜“秋冻”，而要根据天气变化适时添加衣物，防寒保暖才是秋季的主题。
秋季又是心脑血管疾病高发的时期。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要，这部分人群如果也尝试“秋冻”，是十分危险的。寒冷会引起血管收缩、血压升高，容易诱发脑血管疾病，导致脑血管破裂出血。寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中血栓形成而诱发缺血性脑中风。
要把握好“秋冻”的度。要根据每个人的具体感受，以无不适反应为准，不要强撑。“秋冻”的度应以静坐时有点凉，却不感觉到冷为宜。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，可适当减少穿衣。
金秋是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼，坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汗淋漓，津气耗散。登山可加强中老年人对气候的适应能力，改善心肺功能，从而有效地预防疾病。登山前，应做好必要的准备工作，如喝一些温开水，以避免登山时口渴；登山速度不要太快，也不宜选择太高、太陡的山，应量力而行，有心、脑血管疾病者，还是谨慎为好。
“秋冻”，有几个部位不能“冻”着。一是脚部。脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。二是头部。若头部受寒，体内阳气会散失大部分，血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。三是腹部。腹部要注意保暖，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部或围上腹围。秋冬时女性最好不穿露脐装低腰裤。四是肩膀。寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，不要穿露背装，最好还要围个披肩睡觉。（撰稿/胡晓琼）-09-:00:00:“秋冻”因人而异/enpproperty
