睡觉总是落枕,是什么因素导致若想缓解,可 [复制链接]

落枕是很多人都遇到过的事情，早上起来脖子酸痛、歪斜，成了“歪脖子”。虽然落枕并不是什么疾患，但对日常生活造成不小影响。

可是你知道睡觉经常落枕是怎么回事吗？引发落枕主要原因有三种：

其一，睡姿不良

身体长时间处于不正确睡姿，导致脖颈肌肉处于紧张状态，血液循环不通畅，引发脖颈肌肉酸痛。

其二，枕头高度不合适

枕头高度过高或过低，都会使身体脖颈部位处于不正确姿势，肌肉无法得到充足休息，影响血液循环，进而引起落枕。

其三，受凉

尤其是冬季，天气寒冷，寒气入侵脖颈部位，刺激神经、肌肉、血管等，引起收缩，长时间不采取保暖措施，就会引起落枕，出现疼痛。

以上三种是引发落枕的常见因素，日常中对照原因找出相应预防措施，预防落枕出现。此外以下的三个小妙招，可以缓解疼痛，拯救歪脖子。

1、换合适枕头，睡硬铺板

现在生活得到了很大提高，对床的舒适性要求也越来越高，但是过软床铺反而容易导致落枕。这是因为软床对身体的承载力相对较差，使得身体容易出现不良睡姿，而硬铺板则不会有这样的情况，还可以缓解疼痛，拯救歪脖子。而且硬铺板对腰部承载能力很好，还可预防腰椎问题。

此外选择合适枕头也是非常重要的，对缓解疼痛很有效果。

2、热敷

落枕一般都是脖颈部位血液循环不畅所致，这时不妨用热敷方法。热敷可以促进该部位血液循环，改善因血液流通不畅所导致的疼痛。在热敷的同时，可以小幅度活动脖子，能更快改善相关症状。

3、药物治疗

如果落枕比较严重，此时就应该进行药物治疗，以防更严重问题出现。对于疼痛可服用止痛药物，而肌肉组织血液流通不畅问题，可以用跌打损伤的膏药，能够改善脖颈部位血液循环，从而缓解疼痛。

落枕并不是大病，但会影响正常工作生活，而长期落枕者需要注意睡觉姿势，枕头高度，还要注意保暖。而对于已经出现落枕者，可尝试以上三种方法，改善疼痛，拯救歪脖子。日常中也要注意饮食均衡和运动，增强自身抵抗能力和血液循环，也能预防落枕出现。