小孩白癜风能治愈吗 https://m.39.net/pf/a_4793223.html全球有数十亿人在使用手机，而且基本上都是在一种不良的姿态下使用的，为了评估头部向前倾的不同角度对颈椎造成的压力大小，美国纽约脊柱外科和康复医学研究团队进行了严格的测试，得出一组数据，研究团队发现当头部向前屈曲角度不断变化时，颈椎所受到的压力也在显著提高。
一个成人的头部在处于正常姿态时，颈椎所承受的重量大约是9-11斤.随着头部向前倾斜角度变大时，颈部所承受的压力也随之增加，头部向前倾斜十五度时颈部承受的压力为25斤。倾斜30度时颈部所承受的压力为36斤，倾斜45度时压力为44斤，倾斜60度时压力是54斤。
报告显示，人们平均会在头部前倾的姿态下用到2到4个小时的手机阅读和发信息，这样累积下来一年的时间颈椎就会承受至个小时的高压力，不生病才怪。
而斜角肌是造成颈椎病最重要的肌肉。
我们先来看一下这块肌肉，它连接在颈椎和肋骨上。分为前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌。
起于颈二到颈七的颈椎横突上，止于肋骨上。
如果说固定起端，固定脊柱的位置，止端在运动时可以帮助吸气的时候提高胸骨。
如果是固定止端，则可以产生侧屈，旋转（转头），前伸，低头这样的动作。
胸锁乳突肌和三角肌位置相近，但为什么说胸锁乳突肌不是影响颈椎病最重要的肌肉呢?
恰恰是因为三角肌连接在颈椎横突上，对稳定颈椎有着至关重要的作用。
如果说你的颈部没有不舒服，那该如何去判断是否斜角肌出现问题了呢？
第一个是观察自己平时的睡姿。
如果说你喜欢把手举过头顶睡觉，也叫投降式睡姿。保持这样的睡姿是舒服的，那说明你的斜角肌就有收缩这样的状态。不是一种好的现象。
这个时候我们需要在睡觉的时候把双臂落下来。将我的肩膀沉下去。如果你的颈椎有不舒服的情况，你去这样改善第二天醒来就会有所缓解。
第二点的表现呢就是探颈，喜欢抬下巴。
而正常的体态应该是收下巴，让颈椎在脊柱的延长线上。
说到睡眠就不得不提到一些睡眠的习惯。
因为我们人生有三分之一的时间都是在床上度过的，所以选择一个舒适的床垫和枕头是至关重要的。
枕头太高或者太低都会影响颈椎。
要维持颈椎的一个自然曲度，在侧面上来看整条脊柱要是在一条直线上。
所以不妨回到家之后，抽出半个小时到一个小时的时间看一下自己的枕头适不适合自己和家人的高度，如果不适合一定要去调整一下。
斜角肌过于僵紧的另一个表现是引发手麻。
斜角肌出现肌肉结节或者肿胀，都容易去压迫到我们的臂丛神经。会引发手发麻。
同时这里还穿过了两条动脉血管和静脉血管。如果是卡压到动脉血的话，容易出现手冰凉，卡压到静脉血的话呢，则会出现手胀。这是因为影响了静脉血的回流。
我们之前分享过的胸小肌也是臂丛神经所穿行的肌肉之一。如何去判断手麻是因为斜角肌的问题还是胸小肌的问题呢？
我们可以通过让手臂平举的方式来去进行判断，因为手臂平举之后斜角肌是放松的状态。在这样的情况下你手麻的症状有所缓解的话就是斜角肌的原因。如果发麻症状有增强，则要判断胸小肌的问题了。
我们再看一下如果说这块肌肉出现问题了，还会造成哪些方面的不舒适呢？第一就是我们的手臂桡侧，还有我们肩胛骨的内侧边缘。
菱形肌和肩胛提肌，是在肩胛骨内侧缘两块重要的肌肉，它们有任一一块损伤，都会造成肩胛骨内侧的疼痛，但又跟斜角肌有什么关系呢？
肩胛背神经是支配菱形肌和肩胛提肌的神经，同时也穿行在斜角肌当中，所以如果斜角肌出现问题，也就会引发神经性的放射性疼痛。
那该如何去判断呢？
你可以通过转头让下巴去寻找锁骨窝的这个动作去判断，如果有所加重，则是因为斜角肌的问题，如果说感觉变化不大。再去判断其他的肌肉问题。
那斜角肌出现问题该如何改善呢？
通过松解起止点和拉伸的方式。
首先我们要先找到它的起点第二颈椎横突。这个地方在我们的下颌角和颞骨乳突中间的连线上。
大家可以去找一下然后去按摩松解下，真的是十分的酸爽了，顺着第二颈椎就能找到节颈椎横突，同时去进行按摩进行横向拉伸。
他止于锁骨下方的第一肋骨。就在锁骨下缘去按摩松解这个间隙。
同时还要进行纵向拉伸。在拉伸的时候，一定要让你的手臂固定，肩膀远离耳朵。去感受到这块肌肉的拉伸才是ok的。
同时一定要多放松，平躺是十分好的一个方法，既简单又有效果。
平躺的时候一定要注意收住下巴，肩膀放松下来，肩胛骨贴住地板，感受颈部前侧的放松。
只有将喉咙完全放松下来，我们的脑袋才能完全的平静。颈部前侧的紧张也说明我们思虑过多，所以这个位置的僵紧也反映了情绪上的一些问题，抑郁会反映在这个地方。
同时还要训练力量。最好的方法就是靠墙站立，肩胛骨、肩膀贴在墙上，收住下巴，让我们的后脑勺去努力找墙面。
#颈椎#
