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老年人总在凌晨三四点醒,会影响健康吗做好 [复制链接]

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诗仙李白曾经留下这样一句绝世名言,令人深思。“高堂明镜悲白发,朝如青丝暮成雪”,意思就是自己的父母在镜子面前坐着,感叹自己头上的白发又增添了不少,年轻时候的满头黑发如今已经花白。

这个世界上的每一个人都会有年老色衰的那一天。相信身边的很多老年人,都有很多让自己困惑的问题,不止是满头白发,还有不可小觑的睡眠问题。

上了年纪之后,很多老年朋友的睡眠质量都不如年轻时候了,睡觉很轻,有点什么动静就会被吵醒,有时候晚上睡得很沉,白天依旧会觉得甚是疲惫;一到晚上就犯困,睡得很早,在三四点钟的时候还是会醒来,也就是我们经常说得起夜。

三四点钟醒过来之后,可能老人会在床上辗转反侧睡不着觉,但是又只能强迫自己闭眼睛睡觉,个中滋味很是难受。那这样让老年人困扰的睡眠问题,是不是会影响老年人的身体健康呢?不得不说,这是很多人都在担心的问题,下面我们就这个话题展开更为深刻的讨论。

一、睡眠障碍其实是一种病

我们都知道这样一句俗语,一觉免三灾,塌天大事一睡休,人有隔宿之智,意思就是睡觉可以增加一个人的幸福感,让你觉得每一天清晨起来都精神焕发,神采奕奕。从科学的角度讲,晚上睡好觉可以改善人体各项激素指标的分泌,让你不会觉得想发脾气。

这么看来,好好睡觉确实对一个人的身体至关重要。但是从最近发布的《运动与睡眠白皮书》中我们可以看出,我国超过三亿人有存在睡眠障碍的症状,不仅是老年人会有这种情况,更多的年轻人也都存在睡眠障碍。

如果没有得到充足的睡眠,会导致情绪的不稳定,使机体的免疫力下降,记忆力衰退。要知道,对于上了年纪的老年人来讲,记忆力是多么重要的东西,众所周知,我国有老年痴呆的人数剧增,睡眠质量在其中发挥着不容忽视的作用。

二、出现睡眠障碍的原因

上了年纪的老年人出现睡眠障碍的原因众多,但最根本的机制都是因为随着年龄的增长,大脑相关区域的功能出现了一定程度的衰退,调节睡眠功能会受到一定的影响,这也就是为什么老年人比青年人更容易受到睡眠障碍的困扰。

有些老年人本身就有一些基础的病症,比如关节炎,骨质疏松等一些机体慢性疾病,夜间肌肉疼痛,或者是高血压、糖尿病的一些病症都会导致老年人在夜晚三四点醒来,也会增加老年人起夜的次数。

加上有些老年人会有一些不好的饮食习惯、睡眠习惯,会因为情绪的不稳定,带着情绪睡觉,同样会造成老年人睡眠质量不高的问题,这些都是常见的老年人睡眠障碍频发的问题。那怎样才可以保持良好的睡眠呢?下面我们就这个问题展开探讨。

三、睡眠习惯的问题

每个人的睡眠习惯都是不同的,每个人的睡眠习惯都是因人而异的。有的人可以在早上五点起床健身锻炼,而有的人十点的时候还在床上呼呼大睡。早上五点起床的人和十点还在睡觉的人白天都是同样的精神焕发,丝毫没有受睡眠障碍的影响。

我们不能一口咬定,早上五点起床的人就是不健康的,也不能说十点还在睡觉的人,睡觉的时间过于长。只能说每个人的体质是不一样的,那么就会有不一样的睡眠习惯。老年人更是如此,活了大半辈子了,可能只有自己才最了解自己的睡眠习惯。

抛开睡眠障碍不谈,老年人到底应该睡多长时间才算是正常的呢?有研究表明,老年人的睡眠时间应该控制在6至8个小时才是最好的。但是我们不能一昧地去强调睡眠时间的长短,更应该

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