经常听身边不少女性朋友提起，每次在月经前后就会出现头痛的症状，不知道是月经期没休息好引起的，还是由于其他原因导致的，为什么每个月的月经前后都会出现头痛呢？究竟是什么原因引起的呢？
其实，这种月经前后引起的头痛还真的是一种病，叫做“经期偏头痛”。在所有的偏头痛患者中，女性占70%。这种月经前后出现的偏头痛和女性特有的生理因素有关，63%的女性偏头痛和月经有着密切的关系。
为什么月经周期会引起偏头痛呢？
据相关的临床研究表明，月经周期出现的偏头痛和血清中的雌醇浓度变化有关。月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管扩张，一部分对此敏感的患者就会出现头痛，月经后，血清中的雌二醇浓度恢复正常，这种头痛就会缓解、消失。头痛一般出现在月经开始的前2天到经期出血的第3天这段时间内。
如何预防经期偏头痛？
现如今，女性承担的社会责任和工作压力越来越大，日常生活和工作中难免会遇到一些烦心和棘手的问题，加上大脑神经长期处在紧张高压之下，休息不足，缺乏运动、饮食不规律、过度减肥等不良的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，从而进一步引发经前综合征。在日常生活中，可以通过调整饮食、情绪、作息、运动等方面来预防经期偏头痛。
1、饮食：
研究发现，有部分食物会使部分抵抗力较弱的人引发偏头痛，例如牛奶、羊奶、乳酪、巧克力、猪肉、牛肉、鱼肉、火鸡肉、柑橘类水果、精制面包、酒、咖啡、可乐、茶、洋葱、花生、玉米等。研究表明钙和维生素D都有预防偏头痛都作用，每天可以服用-毫克的元素钙。
2、保持愉悦的心情
学会调整不良情绪和减轻精神负担，不要使大脑长期处在紧绷和高压之下。
3、充足睡眠
充足的睡眠可以提高身体免疫力，消除疲劳，使注意力更加加集中。
4、运动
养成良好的运动习惯，通过运动加快机体新陈代谢，调节不良情绪，使心态更平和。
#女性经期健康#
