今年7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会。此次职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为了劳动者个人应当预防的疾病。#颈椎病或将纳入法定职业病#的话题一度登上了微博热搜。
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消息一出来，最开心的莫过于长期低头、久坐和久站的苦逼了。
毕竟作为颈椎病的高发人群，以后如果有个腰酸背痛的，也有机会享受工伤待遇了~
小羊敲黑板时刻：保持正确的姿势，不要探颈、不要长时间低头玩手机，调整好自己的桌椅高度和电脑高度。每半小时起来适度活动放松一直紧张的肌肉。
低头一族
机智的会问：怎么防护颈椎病呢？，那么下面给你讲几个正确护理的动作。
4个正确护理颈椎的动作
除了专业康复治疗外，日常生活中的预防也是很重要的，现在小羊教给你几个正确又易做的护理颈椎动作。
1，后仰拉伸
颈椎自我松动，目的是恢复生理曲度。
颈椎自我松动
动作要领：双手放在颈后交叉，头部轻微慢速后仰，后仰过程中双手轻轻给向前的推力。建议每组做10个，每次2组。
2，侧拉伸（上斜方肌伸展）
上斜方肌伸展
动作要领：手曲在背部，同时另一侧手扶住对侧头，轻轻地用力伸展。维持3秒钟，重复10次。
3，上颈曲伸
收下巴，目的是纠正龟颈。
动作要领：下巴回缩，动作要领在下巴向后靠，过程中不要低头或者仰头。建议每组做10个，每次2组。
4，Y字训练
Y字训练，目的是练习斜方肌下束纠正含胸驼背。
动作要领：双手平举，然后向外上方举，模拟一个字母“Y”。上举过程中注意头不要低，腰部不向前顶，用背部发力。建议每组做10个，每次2-3组。
快练起来吧，让我们远离颈椎病，快乐工作，愉悦生活～
另外，对于颈椎病初期的预防和保养，最重要的是注意保暖，尤其是在冬天，你要裹紧围巾，不要让妖风伤了你的颈呀！
你觉得怎样呢？欢迎评论下方告诉小羊。
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