成人每日的健康睡眠时间为8小时，既然人在一天时间里有1/3的时间都是与枕头相伴度过，那枕头就一定要选择适合自己的。
枕头没选对，轻则一觉醒来感到脖子不舒服，重则导致颈椎病。
今天，猫格格来和大家来探讨一下枕头高点还是低点好。
枕头高点还是低点好，还是要看枕头是不适合你。真的适合你的枕头，会在你睡着做着甜梦的时候，维持住正常的颈椎生理曲线。而枕头的厚度和柔软程度，就需要根据我们的睡眠习惯而决定。
各种睡姿对应的枕头高度
仰卧型睡姿：以这种姿势睡着，醒来也发现自己是仰卧姿态的人，可以准备一个厚度中等，足以支撑起脖子的枕头。一般高度以8cm～15cm为宜。
俯卧型睡姿：俯卧型的睡姿比较容易压迫到面部神经，因此需要一个柔软又平坦的枕头。
侧卧型睡姿：侧卧型睡姿的人颈部需要更多的支撑，因此需要一般略厚的枕头来更好地撑住颈部。
混合型睡姿：需要一个厚度中等，柔软点的枕头，这样的枕头方便你在睡梦中换姿势。
枕头的填充物有哪些
很多人都认为枕头的填充物是越贵越好的，可实际完全不是这么回事。不同的填充物有不同特性和适用人群，不了解的话最好是先做下功课，以免踩雷。
1、棉花枕头和羊毛枕头：
不易引起过敏，相比其它类型的枕头，结实而柔软，经常俯卧睡觉的人，可以买个超薄的棉花枕头或羊毛枕头。
适合人群：易过敏体质人群
2、乳胶枕头：
表面有规则的气孔，有一定的抗菌特性。被压过后回弹快，枕着睡觉很凉快，能形成适合头部和颈部。躺下就能立即贴合头部和颈部的生理曲线，缺点是一般价格较高。
适合人群：特别适合睡觉喜欢出虚汗的人
3、羽绒枕头：
由于大多数用的是鸭绒或者鹅绒做成的，因此枕头的透气性好。鹅绒的比鸭绒更轻也更贵，有时候一些便宜鸭绒枕上会有羽刺，买的时候注意区别。
适合人群：适合枕柔软枕头会觉得很舒服的人群
4、决明子荞麦枕头
这种枕头因为填充物颗粒大，因此透气性也好。缺点是有的较硬，翻身的时候也会发出噪音，不够柔软，不能根据睡姿调整高度。不适合睡觉喜欢翻身的人群。
适合人群：适用于颈椎病患者使用，另外也适用于除对荞麦、决明子过敏外的所有人群。
去买枕头怎么挑
首先，买枕头最好是去有床能躺下试用的商家处。在确认好填充物故意忽悠躺下试试，感觉舒服就买。记得一定要洗了头再去，大夏天头发容易出油的话，千万不要躺在家纺店的样品床上试用枕头。如果店里没有床的话，可以直接把枕头靠在干净的墙上，自己靠一靠，感受一下舒不舒服，如果舒服就可以掏钱。
延伸阅读：
枕头过低或不用枕头的坏处头颈势必过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。此外，前凸曲度加大，还会使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现不适症状。甚至引起慢性损伤，加速退行性变。
枕头过高的坏处头颈过度前屈，容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。此外，临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。
久而久之，会加速颈椎的退行性变，椎间盘内压明显升高，易于诱发椎间盘退变与突(脱)出;颈椎钩椎关节、椎体后缘、后小关节等在牵张应力作用下，出现骨质增生改变;颈椎生理弯曲变浅，破坏了颈椎的自然生理形态和平衡，导致颈椎病的发生。
枕头偏软或偏硬的坏处过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。
反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，影响颈椎及血液循环。
好啦，看了这么多，你应该也知道怎么选枕头了。留言说说你家用的什么枕头吧~?